Підвищити життєвий тонус, позбутися осінньої хандри, покращити настрій, фізичну форму та зміцнити імунітет, ось кілька причин зайнятися спортом восени.
Осінній період передбачає менш рухливий спосіб життя, прогулянки стають рідшими і коротшими, активності на повітрі не приваблюють, на відміну від домашнього затишку, а за ним йдуть зайві кілограми і невелика лінь.
Відпочинок – це звичайно добре, але навіщо зачинятися за сімома замками в очікуванні весни, літа, Нового року чи Дня Народження? Щодня – це чудова та неповторна можливість принести користь, насамперед – собі. Осінь чудово підходить для занять спортом, яких саме читайте далі:
! ВЕЛОПРОГУЛКИ
Спекотні дні позаду, тому не треба вставати рано-вранці або пізно ввечері, ховаючись від палючих променів сонця. Подолаючи пару кілометрів на велосипеді, Ви зміцните серцево-судинну систему, м'язи ніг та свою витривалість. Знайдіть найцікавіший маршрут, можливо вздовж моря, свіжий бриз, чашка ароматної кави або чаю забезпечать Вас ще й приємними емоціями. Не забудьте розповісти про свої пригоди друзям чи колегам, підбиваючи їх на аналогічні дії.
! ПІШИЙ ТУРИЗМ
Навіть якщо Ви все життя прожили в одному місті, ми впевнені, що є чимало цікавих місць, на вивчення яких Вам постійно не вистачало часу або сил. Відкрийте своє місто з іншого боку, оберніться до лісу або занедбаного пляжу, помилуйтеся пам'ятками та обов'язково зробіть цей день на фото. Авантюрний дух, тисячі кроків на крокометрі нотка втоми та емоційне задоволення Вам забезпечені.
! ЙОГА І ФІТНЕС
Йога допоможе позбавитися зайвих кілограм, підтягнути тіло, вирівняти поставу і стати більш гнучким. Фітнес же опрацює рельєф тіла. Працювати рекомендовано з тренером, якщо ж не хочеться виходити з дому – почніть із щоденної зарядки, а результат не забариться.
! СКАНДИНАВСЬКА ХОДЬБА
Трохи більше ніж 40 років тому фіни винайшли скандинавську ходьбу. На щастя, вона стрімко набула популярності, і побачити людей, що гуляють з палицями, можна на вулицях Одеси.
В чому секрет? При ходьбі працюють майже 90% м'язів тіла, а ефективність її на 50% вище за звичайну ходьбу. Не менш приємний факт – не треба купувати дорогі атрибути. Дві палиці, зручне взуття, вільна форма одягу та вуалю!
Варіантів для занять спортом восени дуже багато, і вибрати, безумовно, є з чого. Головна наша порада – спорт не вибачає тривалих перерв. Не чекайте весни чи літа, працюйте над собою цілий рік, виробляйте звичку, ставте цілі та досягайте їх!
* ГОЛОВНЕ - БАЖАННЯ ЗАНЯТИСЯ СПОРТОМ, А СПОСІБ ЗАВЖДИ ЗНАЙДЕТЬСЯ!
コメント